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饮食文化
你如何有效地改善你的健康？
教你如何有效地改善健康
你如何有效地改善你的健康？
1.当你上厕所时，坐在马桶上敲你的牙齿：
闭上嘴唇，轻轻擦几次牙齿。它可以扩张牙周韧带的血管，改善局部血液循环，固定牙龈，减少牙病的可能性。同时，龋齿增加口腔唾液的分泌并帮助消化。
2。当你醒来时，躺在床上，做几分钟的健康锻炼：
用手刷一下你的头：用两个手指从前面开始，然后重复到后脑勺。它可以缓慢地唤醒脑细胞，增加脑血流，促进头部血液循环，从预防心血管疾病中获益，还可以保存毛发。用你的手和手指沿着左右耳廓摩擦一会儿，从前面到后面摩擦30次，从后面摩擦30次，上下摩擦30次，最后用双手轻拍左右耳10次。耳朵上布满了遍布全身的穴位。这可以用来疏通经络，特别是耳鸣、头晕、健忘等疾病。
眼睛转一分钟：睁开眼睛，顺时针30次，逆时针30次，上下30次，然后左右30次。尽快从深度睡眠中醒来，特别是锻炼眼睛肌肉，提神醒目。
3.化妆时，用足部按摩器按摩脚部：
化妆时，踩下脚按摩器，边化妆边按摩脚。人体的五脏六腑、肌肉、肌肉和四肢在足部有相应的反射区。脚上有大量的神经末梢。多做足底按摩可以改善神经、尿液、生殖和循环系统的功能。它不仅消除疲劳，提高机体免疫力，而且对延缓衰老、预防疾病、治疗疾病也有一定作用。角色。
刷牙时，站起来做肛门操：
吸气时抬起肛门，接受腹部，呼气时慢慢放松肛门，连续做20-30次。肛门运动能改善中气，增强脏腑，调节气血阴阳。反复收缩能增强肛门括约肌功能，促进静脉反流，改善肛门血液循环，促进肠蠕动，预防痔疮和便秘，对改善内脏下垂和胃肠功能障碍有一定疗效。
5.当你在工作时，当场进行攻丝练习：
在办公室里坐了很长时间，别忘了站起来拍打你的身体和手。拍手是一种很好的自我按摩，它可以振动体内的经络和器官，放松它们，避免因四肢僵硬和麻木而拍打颈椎和腰椎眼镜的手掌。这是因为手掌和手的背面都覆盖着身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，消除抑郁和焦虑等。增加脑、心供血，提高脑、智力，防治动脉粥样硬化和老年痴呆，促进身心健康。
外出时，最好跪下穿鞋：
许多人习惯于在换鞋时坐在凳子上或站着穿鞋。事实上，最好是蹲下，弯曲膝盖，穿鞋。可以移动腰椎，刺激小腿腹部和踝关节的运动，感觉腿部肌肉在用力推动。有意识地做更多的弯曲、屈膝、蹲下，还增强了心力，改善了由头晕引起的姿势变化症状。
发布时间：2019-08-10 12:25:59 点击数：0次 发布者：管理员
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